הבעיה הנפוצה אצל מבוגרים היא אובדן מסת שריר עם הגיל. מחקרים רפואיים מראים שלאחר גיל 30 יש ירידה הדרגתיתשל מסת שריר ובמקביל עליה באחוזי שומן הבין שרירי. השינויים האלה נפוצים יותר אצל נשים לעומת גברים, בעיקר עקב ההבדלים המשמעותיים במבנה הגוף וכן עקב פעילות גופנית מצומצמת של נשים לעומת גברים.
מחקרים רבים מצביעים על תמונה מדאיגה: כל עשר שנים בין גיל 60 ל 80 יש ירידה בכוח השריר ב-15%, וב 30% כל 10 שנים לאחר גיל 80.
סיבות לירידה במסת שריר
עם הגיל מתרחשת ירידה בהוצאת אנרגיה של הגוף. החיים המודרניים גורמים לירידה בפעילות גופנית יום יומית אשר מביאה להתדרדרות, ירידה בכוח ובמסת שריר. אצל אנשים עם אורח חיים לא פעיל, רמה של הוצאת אנרגיה נקבעת בעיקר על ידי אחוזי מסת שריר שלהם. ירדה במסת שריר גורמת לירידה בחילוף חומרים הבסיסי – מטבוליזם. למניעת הצמצום בחילוף חומרים בגוף חשוב ואף הכרחי לשמור על מסת שריר ולמנוע תהליך של ניוון שרירים.
שינויים במערכת השרירים אצל מבוגרים גורמים לא רק לירידה בחילוף חומרים, אלא גם לירידת בצפיפות העצם, הפחתה של תגובות הגוף לחומר האינסולין ולירידת כוח פיזי באופן כללי. לכן יש חשיבות גבוהה לשמירת מסת שריר במצב תקין. דרך יחידה לשמור על כך היא עבודה נכונה עם הגוף.
למה פעילות גופנית?
פה רואים את החשיבות של פעילות גופנית ואימון כושר סדיר. חשוב מאוד לבחור תוכנית אימונים אופטימאלית ומותאמת אישית לשמירה על בריאות תקינה ואורח חיים מאוזן.
5 סיבות לעשות אימון כושר
– אימון כושר מונע אובדן מסת שריר
– אימון כושר מחזק שרירים ועצמות
– אימון כושר משפר חילוף חומרים בגוף
– אימון כושר משפר אורח חיים
– אימון כושרמאריך את הצעירות ודוחה זקנה
למה מאמן כושר אישי?
5 סיבות לאימון עם מאמן כושר אישי
– השגת תוצאות בזמן קצר
– מאמן כושר אישי בונה עבורך תכנית אימונים אופטימאלית ומותאמת אישית
– מאמן כושר אישי מסביר את חשיבותם של התרגילים המבוצעים
– מאמן כושר אישי מקפיד על ביצוע נכון של התרגילים
– מאמן כושר אישי מונע מראש פציעות ונזקים לגופך.
מאת ודים לוקשוב – מטפל רפואה משלימה ומאמן כושר אישי
להזמנת אימון כושר אישי וקבלת פרטים נוספים חייגו: