• עיסוי עד הבית
  • עיסוי עד הבית בתל אביב
  • עיסוי רפואי
  • YouMassage

    עיסוי מקצועי אצלכם בבית מהמעסים בכירים בעלי ידע מעמיק בתחום רפואה משלימה ונסיון רב שנים
  • YouMassage

    אנו מספקים עיסוי מקצועי בבית הלקוח או בקליניקות פרטיות של המעסים בכל רחבי הארץ
  • YouMassage

    מחפשים עיסוי מקצועי בבית או בקליניקה פרטית? אתם במקום הנכון

טיפים למתחילים להתאמן

 10 טיפים למתחילים להתאמן

מאמן כושר אישי, כושר, כושר גופני1. בדיקות רפואיות - לפני תחילת האימונים כדאי להתייעץ עם רופא. יתכן ויש לכם הגבלות הקשורות לבריאותכם או לטראומה שהייתה בעבר.

2. ציוד מקצועי - בחרו בגדים נוחים לאימונים. אם החלטתם בזמן אימונים לעשות הליכות או ריצות, עדיף לקנות נעליים טובות, כדי למנוע פגיעה בקרסול. יש לשים לב שנעלי ריצה מקצועיות מתחלקות לשני סוגים: ריצה בחוץ או על מכשיר ריצה.

3. אימון עם מאמן כושר אישי - אם אין לכם ניסיון או ידע מעמיק בתחום, הדרך הטובה ביותר היא להשתמש במקצועיות וניסיון של מאמן כושר אישי. מאמן כושר אישי מאפשר להגיע לתוצאות מעולות ומשביעות רצון בזמן קצר.

4. אימון ללא חברים - עד כמה שזה נשמע פרדוקסלי, אבל עדיף להתאמן לבד, בלי חברים. החברה היא טובה רק בהתחלה, כאשר רק מתחילים להכיר את הספורט. לעתים קרובות חברים מפריעים להתרכז בביצוע התרגילים.  ריכוז הוא גורם חשוב להצלחה באימון כושר יעיל.

5.מצב רוח טוב - בזמן האימון חייבים לשמור על מצב רוח טוב. אתם מתחילים לשפר את חייכם: שיפור ההופעה, חיזוק הבריאות.  בתחילת האימונים אפילו הפרטים הקטנים עשויים לעזור. לדוגמה,  הנאה מבגדי ספורט שלובשים. עוד דבר חשוב הוא המקום לאימונים ומיהו מאמן כושר אישי שלכם.

אנמיה

אנמיה

אנמיה - טיפול בבית הלקוחאנמיה מאופיינת כחוסר יכולת של הדם להעביר חמצן לתאי הגוף.
אנמיה(חסר דם על פי הרפואה הסינית) יכולהלנבוע מסיבות הבאות: ירידהרמה של המוגלובין, חוסר ויטמין B12 , חומצה פולית, ברזל, פריטין.

המוגלובין (Hemoglobin) הוא חלבון המכיל ארבעה אטומי ברזל, תפקידו העיקרי הוא נשיאת חמצן אל תאי הגוף.

ויטמין B12 הוא חיוני לייצור DNA בתאים. יצירת תאי דם על ידי מוח העצם תלויה במיוחד בוויטמין זה. כמו כן, הוא נחוץ מאוד למערכת העצבים.

חומצה פולית  הינה ויטמין מקבוצת B נחוץ לשכפול  DNA , ועוזר במניעת שינויים גנטיים העלולים לגרום לסרטן. לכן, חוסר ב חומצה פולית מעכב יצירת DNA וחלוקת תאים, ומשפיע בעיקר על מוח העצם.

סימפטומים של אנמיה:

סחרחורות, הירדמות ונימול בגפיים, קושי בהרדמות, ראיה מטושטשת, וסת דלה, פנים חיוורות, שפתיים חיוורות, חולשת שרירים, התכווצות ועיוות שרירים, ציפורניים שבירות, חלשות ומתפצלות, נטייה לסבול מתחושת קור, עור יבש, עצירות.

מטרת האימון שלך

מה מטרת האימון שלך?

אימון כושר אישי - אימון כושר גופניהתמורה שנקבל מאימון כושר תלויה כמובן בסוג האימון ומטרותיו. שיפור הגמישות, הסיבולת או הכוח הינן מטרות ספציפיות אותן ניתן להשיג באימון כושר ממוקד.

כוח

ניתן לחלק את היכולת האנושית- כוח לשלוש תתי קטגוריה:

 כוח דינאמי(איזוטוני) - היכולת להניע או לתמוך במשקל ובמילים אחרות יכולת השריר להתגבר על התנגדות בתנועה.

 כוח סטאטי (איזומטרי)- היכולת להתגבר על התנגדות מבלי שאורך השריר ישתנה

 כוח מתפרץ - היכולת להפעיל התנגדות מקסימאלית בתנועה מהירה אחת.

השימוש בשיטות מניפולציה שונות

 

בספר הקלאסי בשם "ספר הרפואה הפנימית של הקיסר הצהוב", שאל הקיסר הצהוב את מאסטר הרפואה המזרחית מדוע קיימות שיטות רבות כל כך לטיפול במחלה פיזית אחת ומדוע כל שיטה יעילה. שיאצו, עיסוי תאילנדי, עיסוי לנשים בהריון - עיסוי בבית הלקוח מאסטר הרפואה המזרחית ענה שהסביבה היא הסיבה לשיטות הטיפול השונות. "בחלק המזרחי של ארצנו גרים האנשים ליד האוקיינוס, אוכלים יותר דגים וחלבונים ונוטים לפתח מחלות עור. במקרה זה האקופונקטורה היא שיטת הטיפול היעילה ביותר. החלק המערבי של המדינה מאופיין בהרים ומדבר. האנשים אוכלים יותר חלבונים מן החי ונוטים להיות שמנים. הדבר גורם לחוסר תפקוד של האיברים הפנימיים והתרופה הטובה ביותר לכך היא תורת צמחי המרפא. בחלק הצפוני של המדינה קר ביותר ולכן לאנשים יש יותר שדות מרעה למשקי חלב. האיברים הפנימיים נוטים להיות קרים ולפתח שיעול ובעיות בריריות. כך שבמקרה זה השיטה היעילה ביותר היא הטיפול במוקסה. החלק הדרומי של המדינה חם ולח והאנשים שם אוכלים באופן כללי יותר מאכלים חמוצים ובשלים. הם נוטים לסבול מהתכווצויות. האקופונקטורה היעילה ביותר לטיפולי בתנאים כאלה. במרכז המדינה, שהוא אזור שטוח, האנשים נהנים מאכילה ללא מאמץ. שוררת בעיה של חולשה כללית. לפיכך, דו-אין ואנקיו (עיסוי סיני) הן שיטות היעילות".

לכן מטפל מקצועי מבין שאסור לו להיצמד לשיטה אחת בלבד. הכרת שיטות שונות תעזור לו לקבוע איזו שיטה תציע את צורת הטיפול היעילה ביותר לאדם מסוים ולבעייתו.