Over 10 years we helping companies reach their financial and branding goals. Onum is a values-driven SEO agency dedicated.

CONTACTS

התעמלות לאחר לידה

כולנו מכירים את ההשפעה החיובית של הפעילות הגופנית על בריאותינו. נשים רבות מתאמנות באופן קבוע כדי לשמור על משקל תקין, טונוס שרירי והנאה.

תקופות ההיריון ואחרי לידה, הן תקופות מיוחדות עם שינוים רבים המתרחשים בגוף האישה. לכן יש גם שינוים רבים בתוכנית האימונים ובצורת התרגילים.

ודים לוקשוב - מטפל רב תחומי
ודים לוקשוב
מטפל רב תחומי

ודים לוקשוב – מטפל רב תחומי, מומחה ברפואה סינית ושיטות לחיזוק הגוף. מתמחה בעיסוי לנשים בהריון ולאחר לידה, שיאצו, עיסוי רפואי ודיקור סיני. מעל 15 שנים ניסיון בתחום רפואה משלימה.

פרטים נוספים כולל המלצות וכתבות עליו בתקשורת ניתן לראות בדף פייסבוק של ודים לוקשוב

התעמלות לאחר לידה

כללים חשובים על התעמלות לאחר לידה:

  1. לפני תחילת ההתעמלות חובה להתייעץ עם רופא. תקופת ההתאוששות תלויה ברמת הקושי שבלידה, אך לרוב, רופאים ממליצים להתחיל להתאמן לפחות חודש לאחר הלידה.
  2. כדאי להתייעץ עם אנשי מקצוע, או להתאמן תחת ההשגחתו של מאמן כושר מוסמך.
  3. חזרה לאימונים הרגילים דורשת זהירות רבה והדרגתיות, במיוחד בזמן התרגילים לחיזוק שרירי הבטן מכיוון שבזמן ההריון שרירי הבטן נמתחים ונפרדים אחד מהשני.
  4. לאחר לידה נשים רבות נמצאות בהלם מהשינויים בגוף, במיוחד ממראה הבטן, שנראית כמו כדור מפונצ'ר. חשוב לא להיכנס לפאניקה, כי מצב זה הוא מצב נורמטיבי. תוך כמה שבועות הרחם חוזר למצב רגיל וגם הבטן מקבלת צורה הרבה יותר יפה. ההתעמלות לאחר לידה מזרזת התאוששות ומחזקת את שרירי הגוף. חזרה לכושר שהיה לפני הלידה יכולה לקחת מספר חודשים.
  5. זהירות והדרגתיות בתרגילים לחיזוק רצפת האגן.
  6. מומלץ לשתות הרבה מים כדי לשמור על איזון הנוזלים בגוף, במיוחד בזמן הנקה.
  7. להתאמן עם חזייה תומכת. שדיים מוגדלים דורשים תמיכה נוספת בזמן הפעילות הגופנית.
  8. להקשיב לתחושות הגוף. במקרה של תחושות לא נעימות או עייפות יתר כדאי לעשות הפסקה ולנוח.

 כלל החשוב – תיהני מהתקופה המדהימה יחד עם הילד שלך.

אימון כושר אישי - מחירון

עלות האימון כושר אישי:
1 שעה – 250 ₪

איפה ניתן לקבל אימון כושר אישי?

אזור מרכז:

אימון כושר אישי בתל אביב
אימון כושר אישי בבני ברק
אימון כושר אישי ברמת גן
אימון כושר אישי בגבעתיים
אימון כושר אישי בבת ים
אימון כושר אישי בחולון
אימון כושר אישי בראשון לציון
אימון כושר אישי בגבעת שמואל
אימון כושר אישי בפתח תקווה

אזור השרון:
אימון כושר אישי בהרצליה
אימון כושר אישי ברמת השרון
אימון כושר אישי בהוד השרון
אימון כושר אישי בכפר סבא
אימון כושר אישי ברעננה

להזמנת אימון כושר אישי וקבלת פרטים נוספים חייגו: