• עיסוי עד הבית
  • עיסוי עד הבית בתל אביב
  • עיסוי רפואי
  • YouMassage

    עיסוי מקצועי אצלכם בבית מהמעסים בכירים בעלי ידע מעמיק בתחום רפואה משלימה ונסיון רב שנים
  • YouMassage

    אנו מספקים עיסוי מקצועי בבית הלקוח או בקליניקות פרטיות של המעסים בכל רחבי הארץ
  • YouMassage

    מחפשים עיסוי מקצועי בבית או בקליניקה פרטית? אתם במקום הנכון

מטרת האימון שלך

מה מטרת האימון שלך?

אימון כושר אישי - אימון כושר גופניהתמורה שנקבל מאימון כושר תלויה כמובן בסוג האימון ומטרותיו. שיפור הגמישות, הסיבולת או הכוח הינן מטרות ספציפיות אותן ניתן להשיג באימון כושר ממוקד.

כוח

ניתן לחלק את היכולת האנושית- כוח לשלוש תתי קטגוריה:

 כוח דינאמי(איזוטוני) - היכולת להניע או לתמוך במשקל ובמילים אחרות יכולת השריר להתגבר על התנגדות בתנועה.

 כוח סטאטי (איזומטרי)- היכולת להתגבר על התנגדות מבלי שאורך השריר ישתנה

 כוח מתפרץ - היכולת להפעיל התנגדות מקסימאלית בתנועה מהירה אחת.

סבולת

בשפה עממית יש המשתמשים (בטעות) במינוח "כוח סבל" ולמעשה מתכוונים ליכולת להתמיד בפעולה מאומצת הכרוכה בהפעלת מס' שרירים לארוך זמן ממושך.

גמישות

יכולת תנועת המפרקים בטווחי התנועה שלה.

 

עקרון האימון הממוקדאימון כושר אישי - מאמן כושר אישי

בכדי להשיג תוצאות מרביות באימון כושר מומלץ לעבוד באופן ממוקד בהתאם למטרותינו.

ראשית אלינו להגדיר מהם מטרות האימון- ירידה במשקל, הגדלת מסת השריר, שיפור הגמישות או הכוח וכך הלאה. מאמן כושר טוב יכין עבורכם תוכנית אימון שנועדה להפיק את המרב בהתחשב במטרות כפי שהוגדרו. תוכנית האימון תכיל תרגילים שייצרו עומס יתר על שרירי הגוף ומערכות אחרות, באופן המדמה את העומס שיוצר במציאות לקראתה אנו מתכוננים. כך למשל, מי שצופה כי יתמודד עם עומס יתר בחלקי הגוף העליונים ראוי שהאימון יתמקד בכך.

 

באופן טבעי, לרבים מהמתאמנים אין מטרה ספציפית באימון, הם לא מתאמנים לקראת תחרות ומטרתם היא שיפור כללי של הכושר הגופני. לשם כך יש ליצור תוכנית אימון מגוונת שתכלול תרגילים שונים בהם ישתתפו שרירים שונים.התרגילים יהיו פונקציונאליים, כלומר כאלה שישפרו את יכולותינו היומיומיות.

נראה כי האידיאל הינו תרגילים הכוללים מאמץ יתר סימולטני ברגליים ובידיים בעת ובעונה אחת.

 

3.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 (3 Votes)