• עיסוי עד הבית
  • עיסוי עד הבית בתל אביב
  • עיסוי רפואי
  • YouMassage

    עיסוי מקצועי אצלכם בבית מהמעסים בכירים בעלי ידע מעמיק בתחום רפואה משלימה ונסיון רב שנים
  • YouMassage

    אנו מספקים עיסוי מקצועי בבית הלקוח או בקליניקות פרטיות של המעסים בכל רחבי הארץ
  • YouMassage

    מחפשים עיסוי מקצועי בבית או בקליניקה פרטית? אתם במקום הנכון

טיפים למתחילים להתאמן

 10 טיפים למתחילים להתאמן

מאמן כושר אישי, כושר, כושר גופני1. בדיקות רפואיות - לפני תחילת האימונים כדאי להתייעץ עם רופא. יתכן ויש לכם הגבלות הקשורות לבריאותכם או לטראומה שהייתה בעבר.

2. ציוד מקצועי - בחרו בגדים נוחים לאימונים. אם החלטתם בזמן אימונים לעשות הליכות או ריצות, עדיף לקנות נעליים טובות, כדי למנוע פגיעה בקרסול. יש לשים לב שנעלי ריצה מקצועיות מתחלקות לשני סוגים: ריצה בחוץ או על מכשיר ריצה.

3. אימון עם מאמן כושר אישי - אם אין לכם ניסיון או ידע מעמיק בתחום, הדרך הטובה ביותר היא להשתמש במקצועיות וניסיון של מאמן כושר אישי. מאמן כושר אישי מאפשר להגיע לתוצאות מעולות ומשביעות רצון בזמן קצר.

4. אימון ללא חברים - עד כמה שזה נשמע פרדוקסלי, אבל עדיף להתאמן לבד, בלי חברים. החברה היא טובה רק בהתחלה, כאשר רק מתחילים להכיר את הספורט. לעתים קרובות חברים מפריעים להתרכז בביצוע התרגילים.  ריכוז הוא גורם חשוב להצלחה באימון כושר יעיל.

5.מצב רוח טוב - בזמן האימון חייבים לשמור על מצב רוח טוב. אתם מתחילים לשפר את חייכם: שיפור ההופעה, חיזוק הבריאות.  בתחילת האימונים אפילו הפרטים הקטנים עשויים לעזור. לדוגמה,  הנאה מבגדי ספורט שלובשים. עוד דבר חשוב הוא המקום לאימונים ומיהו מאמן כושר אישי שלכם.


6. החלטיות - יש מתאמנים שמחליטים להפסיק להתאמן כי לאחר מספר אימונים  הם לא רואים שינוים משמעותיים. כדי לראות שינוים ולהשיג תוצאות חייבים לשמור על שני כללים: התמדה וכוח הרצון .

7. הגדרת מטרות - בתחילת אימונים, חייבים להבין מה רוצים לקבל מאימון, מה הן המטרות. בהתאם למטרות  שלכם, מאמן כושר אישי יבנה עבורכם תוכנית אימונים מתאימה .

8. ידע -  מידע - דבר מאוד חשוב והכרחי בכל דבר, כושר גופני אינו יוצא מן הכלל. יתר על כן, ההצלחה של המתאמן במידה רבה תלויה בידע מעמיק ומקצועיות של מאמן כושר אישי שלכם.

9. לא להתבייש - אף פעם לא מאוחר! אפשר להתחיל להתאמן בכל הגיל, אפילו אם מעולם לא התאמנתם. אל תשכחו את המשפט: "נפש בריאה בגוף בריא".

10. להקפיד על תזונה נכונה -  מזון זהו מרכיב חיוני לתפקודו של גוף האדם. איכות החיים שלנו תלויה בכמות ואיכות של מזון שאנו צורכים. לכן יש חשיבות מכרעת לתזונה מוקפדת,מגוונת ומאוזנת.

 

מאת ודים לוקשוב - מטפל רפואה משלימה ומאמן כושר אישי

 

3.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 (3 Votes)